一，牛奶喝多不利健康

研究证实，女性吃太多奶制品可能诱发卵巢癌。最新研究还发现，牛奶喝得过多还可能催生粉刺，每天喝两杯以上的脱脂牛奶，面部长粉刺的概率要增加44%。为此，当年轻女孩为青春痘发愁时也许是牛奶饮用过量了。

二，补钙不是上了年纪以后的事

科学研究证实，女性在28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度开始流失。为此，女性在饮食中必须增加含钙量高的食品。奶类、豆类、干果、绿蔬菜、动物骨骼等食物均属含钙量高的食物。每天也可补充1克钙片或钙制剂，以满足身体的需要。

三，月经期不要只补铁

月经来潮时，伴随着血红蛋白的丢失，还会丢失除铁之外的钙和锌等矿质。尤其是月经来潮时,若饮食调养不利,会出现紧张、暴躁、情绪沮丧现象。锌元素可缓解经期不适。经期女性宜多喝牛奶、豆浆等饮品。


四，粮食不宜吃得过“精”

过于精细的食物中维生素含量较少，而维生素是维持生理功能的重要物、只有保证这些营养素的正常供给，才会有更高的工作效率。同时，吃粗粮还能预防高胆固醇、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、乳腺癌等。为此，日常采购食物时不妨增加糙米、全麦、玉米等食物的比例。


五，青春期少女不要害怕脂肪

脂肪对青春期少女来说，具有重要的意义，脂肪含有大量生命活动所需的物质，不仅能维持体温，促进生理发育、增加皮肤弹性，保持女性曲线美，而且影响性器官的发育。刻意减少脂肪的摄取，会造成蛋白质，糖类的代谢障碍，引起骨骼发育减慢、大脑反应迟钝，免疫力下降等严重后果。

六，产后大补要得当

中医认为，产妇脾气虚弱、运化失常、如果多食荤腥之物，会不利牌的运化。人参虽是补元气之品，但过多服用会加速血液流动。过度进补桂圆，黄芪、党参，当归等补血、补气的中药，可能会增加产后出血。