室内空调调温的方法如下：
了解遥控器操作
熟悉遥控器上的温度调节按钮或触摸屏上的温度滑块，通过上下调节或滑动来设定室内温度。
查看遥控器上的模式选择，如制冷、制热、除湿、送风等，不同模式下温度的调节范围和效果不同。
合理设定温度
夏季制冷：建议将空调温度设定在26℃左右，这个温度既符合人体舒适感，又能有效减少能耗。
冬季制热：温度不宜设置过高，一般保持在20℃左右即可，避免室内外温差过大导致身体不适。
利用定时功能
可以预设开启或关闭空调的时间，有助于节能。例如，在睡前设定空调在几小时后自动关闭。
注意空气流通
定期开窗通风，或使用空调的送风功能，促进室内外空气交换，减少室内空气污染，提高居住舒适度。
其他设置
节能模式：自动调整空调运行，以减少能耗。
睡眠模式：降低噪音并逐渐调整温度，适合夜间使用。
根据实际情况调整
白天和夜晚的温度设置：在白天，人们活动较多，室内温度可以适当调高；而在夜晚，人们活动减少，室内温度可以适当调低，以节约能源。
晴天和阴天的温度设置：晴天阳光充足，室内温度较高，可以适当调低空调温度；而阴天或雨天，室内温度较低，可以适当调高空调温度。
根据家庭成员的体感需求，适当调整空调温度。例如，老人、小孩等敏感人群，可能需要调高温度以保证舒适度。
通过以上方法，可以有效地调节室内空调温度，既保证舒适度，又实现节能效果。
