微波炉高压放电的方法如下：

断开电源 ：首先需要将微波炉的电源线拨下，以确保安全。

使用绝缘工具：

使用互相绝缘的钳子夹住放电线头，并用绝缘的螺丝刀按住放电线，触碰高压电引线头，使其放电。注意不要同时接触两个引线头，以免发生电击。

放电方法

直接短接：

微波炉高压电容本身含有一个1M左右的泄放电电阻，断电10分钟后一般会自动放电完毕。由于电容容量较小，也可以直接用导线短路两端放电。

接灯泡：可以将电容连到一个220V的电灯泡上，通过灯泡的亮度来判断是否放完电。但这种方法较为危险，建议使用万用表来验证电压是否已经放完。

使用万用表：将万用表置最高电压档（一般为1000V直流档），测量电容上的电压，在测量过程中电容会通过万用表放电。为了加快放电速度，可以使用两根线将电容连接到电灯泡上，但务必最后再用万用表确认电压是否已经为零。

注意事项

不建议普通用户自行操作放电过程，最好由专业维修人员进行，以避免操作不当损坏微波炉或危及人身安全。

在放电过程中，应避免直接短接电容两极，以免产生火花和可能的人身伤害。

通过以上步骤和注意事项，可以安全有效地对微波炉高压电容进行放电。