四十五岁的人可以根据自身情况和兴趣选择多种工作，以下是一些建议：

保安或门卫：

这些工作不需要过多的体力劳动，适合需要稳定收入且较为轻松的工作环境的人。在一线城市，工资通常在3500-4500元/月，而在三四线城市，工资约在1800-2500元/月。

体力劳动：

如工地大工、小工或拉送卸货员等，这些工作虽然辛苦，但收入相对较高，一般一个月在4500-9000元之间。

自主创业：

可以利用之前的经验和资源，如开个小菜馆或做厨师。此外，还可以选择在一些市场进货，如蔬菜、水果，然后在集市或晚市销售，虽然辛苦，但收入也较为可观。

零工：

可以在手机上的公众号如财宝站、观则社主等平台上找到零工工作，这种工作不需要技术，适合短期打工或赚取一些额外收入。

家政服务：

家政行业需要一定的技能和服务意识，但收入相对稳定，有些家政人员通过良好的服务和沟通能力，可以获得较高的收入。

摆摊卖麻辣烫、搬家工、小区送水工：

这些工作虽然辛苦，但相对较为稳定，且有一定的市场需求。

承包快递站：

随着电商的发展，承包快递站成为一个有潜力的创业项目，需要一定的体力和耐力。

写作创收、短视频带货、摆摊创业：

如果有写作或视频制作的能力，可以考虑在头条、公众号等平台进行内容创作，并通过带货、摆摊等方式获得收入。

重症病护工、殡仪馆后勤、高空作业：

这些职业虽然较为冷门，但收入可观且有一定市场需求，适合愿意从事较为特殊工作的人。

选择工作时，建议考虑自己的兴趣、技能和经验，同时也要关注行业的前景和稳定性。此外，对于中年人来说，选择工作时也可以考虑职业发展的可持续性，选择那些能够长期稳定发展的工作。