您可以通过以下步骤从苹果官网下载所需的应用程序或软件：
1. 打开您常用的电脑浏览器，如Google Chrome、Mozilla Firefox、Safari等。
2. 在浏览器的地址栏中输入`apple.com`，然后按回车键或点击浏览器的“前往”按钮。
3. 进入苹果官方网站后，在网站的主页上找到并点击“下载”或“获取”按钮。
4. 根据需要选择要下载的应用程序或软件，并按照屏幕上的指示进行操作。
5. 如果您需要输入Apple ID密码，请输入正确的密码并完成下载。
此外，如果您在中国大陆地区，还可以通过以下方式下载：
使用搜索引擎，如Google或百度，输入“苹果官网”或“Apple 官方网站”，在搜索结果中点击苹果官方网站的链接。
从苹果提供的官方应用下载，如Apple Store（应用商店）和Apple Music等，这些应用内通常也会包含指向苹果官网的链接。
请确保您访问的是官方网站，以保证下载的安全性。
