喝水不正确，可能带来意想不到的危险，尤其是心脏不好的人。

过快

不少人喜欢大口灌水，但这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，特别容易诱发心衰。

过多

饮水过多容易使细胞水肿，造成“水中毒”，又称稀释性低钠血症，引发头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重时还会突然昏倒。

过凉

心脏不好的人，喝凉水会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

过烫

喝水的温度不能太凉也不能太热，最适宜的温度是10℃~30℃。

吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着慢慢喝。

过少

《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每天要喝1500~1700毫升水。

喝水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。

喝水，也要因人而异

和健康人群“敞开喝”不同，一些慢病患者在喝水这件事上要谨慎。

心衰患者

喝进身体的水分，最终要靠着心脏输送到全身，而心衰患者，心力往往是下降的状态，太多的水分心脏难以负担。

因此，心衰患者要学会控制饮水量。

建议一般心衰患者每天饮水不超过1500~2000毫升；腿经常肿的患者，不超过1500毫升；严重心衰伴有肾功能减退者，控制在500~1000毫升。

切忌“暴饮”，可以每小时喝一口水，并分几次慢慢往下咽。

糖尿病患者

糖尿病患者常有口渴、多饮的症状，饮水的多少有时也会影响血糖水平。

糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建议在2500毫升左右，可按半小时喝300毫升水的速度补水。

饭前和睡前要避免喝太多的水，餐后血糖较高的人，可以在餐前喝点汤，再吃主食。

肾病患者

而对于肾病患者而言，确实应该注意平时的饮水量，但不同阶段、不同病情的患者，不能一概而论。

1. 肾病早期：只要没有出现水肿，也要学会主动喝水，有利于新陈代谢，帮助体内代谢废物的排出，同时还可以预防肾结石和泌尿系统感染。

   
   

2. 慢性肾病：会出现尿少和水肿的现象，意味着喝进去的水无法正常排泄到体外，因此喝水量需要根据尿液的多少来调整。

   
   

   全天适宜的水量= 500ml+前一天小便量。

   
   

3. 肾病晚期：若已经出现无尿、尿毒症等情况，此时喝水的量需要根据自己体重的变化来决定。

   
   

   每天可以固定时间称量体重，每天体重的增加不宜超过体重的0.5%；另外，两次透析期间体重增长＜3%，从而保证透析效果。

【老年日报记者小康日志】雪域光明行!我们出发!

【老年日报记者小康日志】“这点困难不算什么”

审核：乔惠琳