抢劫和抢夺的判刑时长主要依据《中华人民共和国刑法》第二百六十三条和第二百六十七条的规定。具体来说：
抢劫罪
以暴力、胁迫或者其他方法抢劫公私财物的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
有下列情形之一的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产：
入户抢劫的；
在公共交通工具上抢劫的；
抢劫银行或者其他金融机构的；
多次抢劫或者抢劫数额巨大的；
抢劫致人重伤、死亡的；
冒充军警人员抢劫的；
持枪抢劫的；
抢劫军用物资或者抢险、救灾、救济物资的。
抢夺罪
抢夺公私财物，数额较大的，或者多次抢夺的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。
数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。
携带凶器抢夺的，依照抢劫罪的规定定罪处罚。
建议
抢劫罪的刑罚较重，特别是当涉及到严重情节如入户抢劫、持枪抢劫等时，可能会面临十年以上有期徒刑、无期徒刑甚至死刑。
抢夺罪的刑罚相对较轻，但数额巨大或有其他严重情节时，刑罚也会较为严重，可能达到三年以上十年以下有期徒刑。
在司法实践中，具体的判刑时长还会受到其他因素的影响，如犯罪嫌疑人的自首情节、退赃情况等。
因此，对于抢劫和抢夺行为，建议尽量遵守法律规定，避免触犯刑法的严厉处罚。
